KALKULATOR
KESEHATAN
KalenderIndo menyediakan 11kalkulator kesehatan gratis: hitung IMT/BMI, berat badan ideal, kebutuhan kalori, lemak tubuh, makro & protein, masa subur, jadwal haid, kalori terbakar, pace lari, hingga kadar alkohol. Semua jalan di browser, tanpa daftar.
📊 Tubuh & Gizi
IMT →
Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT/BMI) dari tinggi & berat badan. Lihat kategori berat menurut standar Kemenkes: kurus, normal, atau gemuk. Gratis & instan.
Berat Ideal →
Hitung berat badan ideal dari tinggi badan dengan rumus Broca dan rentang berat sehat (IMT normal). Cek target berat badan kamu secara cepat dan gratis.
Kalori →
Hitung kebutuhan kalori harian (TDEE) dan metabolisme basal (BMR) dari usia, jenis kelamin, tinggi, berat, dan aktivitas. Pakai rumus Mifflin-St Jeor.
🥗 Komposisi Tubuh
Lemak Tubuh →
Hitung persentase lemak tubuh dengan metode lingkar tubuh US Navy: cukup ukur leher, pinggang (dan pinggul untuk wanita) serta tinggi badan.
Makro →
Hitung kebutuhan makronutrien harian (protein, karbohidrat, lemak) dalam gram berdasarkan kalori dan tujuan: menurunkan, menjaga, atau menaikkan berat.
Protein →
Hitung kebutuhan protein harian dalam gram berdasarkan berat badan dan tingkat aktivitas. Panduan asupan protein untuk menjaga otot dan kesehatan.
🌸 Kesehatan Wanita
Masa Subur →
Hitung masa subur dan perkiraan ovulasi dari hari pertama haid terakhir dan panjang siklus. Bantu program kehamilan dengan kalender masa subur.
Haid →
Prediksi jadwal menstruasi berikutnya dari hari pertama haid terakhir, panjang siklus, dan lama haid. Lihat kalender beberapa siklus ke depan.
Kalkulator Kehamilan →
Hitung usia kehamilan, HPL, dan trimester dari HPHT.
💪 Fitness & Lainnya
Kalori Terbakar →
Hitung perkiraan kalori yang terbakar dari jenis olahraga, berat badan, dan durasi. Pakai nilai MET untuk lari, sepeda, renang, dan banyak aktivitas.
Pace →
Hitung pace lari (menit per km) dan kecepatan (km/jam) dari jarak dan waktu tempuh. Cocok untuk latihan lari, 5K, 10K, half, dan full marathon.
BAC →
Perkiraan kadar alkohol dalam darah (BAC) dengan rumus Widmark dari jumlah minuman, berat badan, dan waktu. Hanya estimasi — jangan pernah menyetir setelah minum.