Kalkulator Kebutuhan Protein
Kalkulator protein memperkirakan kebutuhan protein harian dalam gram berdasarkan berat badan dan tingkat aktivitas. Protein penting untuk menjaga dan membangun massa otot serta pemulihan tubuh.
Kebutuhan Protein Harian
78–104 g
Sekitar 1.2–1.6 gram protein per kg berat badan untuk tingkat aktivitasmu.
FAQ Protein
Berapa kebutuhan protein per hari?
Umumnya 0,8 gram per kg berat badan untuk orang tidak aktif, dan bisa naik hingga 1,6–2,2 gram per kg bagi yang rutin berolahraga atau membangun otot.
Apa sumber protein yang baik?
Telur, ayam, ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan susu adalah sumber protein yang baik.
Disclaimer
Hasil kalkulator ini adalah estimasi berdasarkan formula umum dan bukan pengganti diagnosis atau saran medis. Untuk kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan profesional.