Kalkulator Kalori (BMR & TDEE)
Kalkulator kalori menghitung BMR (kalori yang dibakar tubuh saat istirahat) dan TDEE (total kalori harian termasuk aktivitas). Angka ini jadi dasar untuk menurunkan, menjaga, atau menaikkan berat badan. Memakai rumus Mifflin-St Jeor yang akurat.
Target Kalori Harian
Estimasi rumus Mifflin-St Jeor. Turun −500 kkal, naik +300 kkal dari TDEE.
FAQ Kalori
Apa beda BMR dan TDEE?
BMR adalah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh saat istirahat total. TDEE adalah BMR dikalikan faktor aktivitas, yaitu total kalori yang kamu bakar dalam sehari.
Bagaimana memakai angka kalori ini?
Untuk menjaga berat, makan sebanyak TDEE. Untuk menurunkan berat, kurangi sekitar 300–500 kalori; untuk menaikkan, tambah secukupnya.
Disclaimer
Hasil kalkulator ini adalah estimasi berdasarkan formula umum dan bukan pengganti diagnosis atau saran medis. Untuk kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan profesional.